oliwa z

dodaj orzechów włoskich będzie ok obiąłbym ilość mleka ale to zależy od celu diety do pracy zrób placki owsiane będzie tanio zdrowo i smacznie poczytaj w dziale kuchnia możesz robić chleb razowy z serem białym jajkami lub jakimiś pastami jajecznymi do tego warzywa i oliwa

wywal szynkę i chleb; w szkole najlepiej kasza+kurak/filet z ryby+warzywa tylko nie mówcie, że się nie da. Zainwestujcie w pojemniki na żywność i wszystko się da. Ostatni posiłek twaróg półtłusty+oliwa

to już lepiej pełnoziarnisty chlebek i ser biały z oliwa albo orzechami

VI posilek twarog 150g + warzywa + olej lniany/oliwa NIE WLICZAM KCAL z OLIWEK.

Z braku siepy..Ostatacznie olej rzepakowy z 1-wszego tloczenia ujdzie..Ale i tak oliwa 5x lepsza

i jeszcze pytanie jesli odetne wegle z kolacji no to jak mam ten tluszc przyjac?nie poleje wedliny oliwa ani sera!po prostu na lyzke nalac i wypic?

nagotuj ryżu/kaszy upiecz sobie pierś, przygotuj surówke z warzyw i wrzuć wszystko do pojemnika i polej oliwą. a jeżeli wstydzisz sie jeść czegoś takiego to zrób sobie kanapki z chleba razowego, piersi, oliwy i warzyw. jedna przerwa to troche mało, katabolizm może Ci zagrozić.

po trneingu bez oliwy na noc daj ser z oliwa,bez jablka dodaj oliwy do 2,3 posilku bo 50g przed treningiem to pawia puscisz dodaj sporo warzyw Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-31 21:33:59

mięso to nie tylko pierś z kurczaka tłuszcz to nie tylko oliwa wołowina wieprzownia też są ok a ryby? możesz zakupić olej lniany

1. mleko jest dość ciężko strawnym białkiem poza tym będzie go z mleka tylko 7g 2 tak 3 posiłek przed treningowy jest bardzo ważny (ww+ białko) 4 po treningowy jest bardzo ważny muszą być (ww i źródło białka) 5 lepiej będzie ser + normalna oliwa :P

ok czyli oliwa extra vergine do salatek a naczym smazycie rybe pirsi z kurczaka?

[...] a jak smazyc musisz to na oliwie i bez panierki. pij duzo wody niegazowanej a herbate zamien na zielona. zapewne jesz spora kolacje. zmien nawyk, lepiej spore sniadanie a na kolacje np. twarog z oliwa albo jajecznica tylko sama bez chleba. nie chce mi sie pisac wiecej ;P wszystko masz na forum Zmieniony przez - amateurr w dniu 2009-02-25 18:57:27

[...] w stylu "jedz duzo a bedzie ok". Po drugie nie ma specjalnej diety dla Ciebie. Poczytaj posty podwieszone i uloz sobie diete na mase. Po trzecie takie rzeczy jak oliwa musza wejsc na stale do twojej diety a z kupieniem jej nie bedziesz mial zadnych problemow. Po czwarte i najmniej wazne sogow nie mozesz dawac bo nie masz wykupionego [...]

godzina troche mało, 2h dobrze byłoby odczekać, zamien tak zeby II i III były okołotreningowe, czy zrobisz z nich dwa pierwsze posilki czy dwa ostatnie nie ma znaczenia duzego a tak na marginesie gdzie masz tłuszcz w diecie? orzechy, oliwa, olej lniany? pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-09-03 15:37:35

Kanapki+owoc, zmiksowane platki owsiane z twarogiem+ oliwa i banan, ewentualnie gainer- tylko w wiekszej porcji

[...] póki co potencjał dobrej diety i dobrego treningu+ regeneracji, a o suplementach pomysl po pewnym czasie. gainer to kiepski produkt- duzo lepiej byloby bazowac na tradycyjnej zywnosci. sam mozesz zrobic szejk np. z owsianych+wpc (lepiej kupic bialko do uzupelnienia diety niz gainer, bo ww łatwo i tanio dostarczyc)+ orzechy/oliwa, owoce

[...] dyni/orzechy,warzywa 13.20 to samo ;D j/w 15.40 Obiad Pierś + ryz + sałatka 80 g Mutanta (30 min przed treningiem) mutanta wwyal dodaj oliwy 16.30/17.00 - 18.15 -- trening po treningu 80 g Mutant ok. 18.40 - Piers + ryz + salatka ok. 21.00 Serek wiejski + banan + odzywka (Kaizen - 100% Whey Protein) 1 porcja - 30 g daj np.twarog,bialko,oliwa

[...] go używać od pewnego czasu i tak sobie szukam informacji na jego temat. (Prezent) Ogólnie w smaku bardzo dobry ktoś napisał, że nie można na nim smażyć z tego co czytałem to można i ja na nim smażyłem i jakoś nie było żadnych problemów. W smaku dobry - bardziej mi smakuje niż oliwa. W sumie, jak dla mnie to ten Golden Drop jak najbardziej ok.

Czyli 30 min. przed snem razem z Ostrowią czy jako kolacja np. 2h po posiłku po treningowym a 30min. przed snem Ostrowia+oliwa sama ?? A oprócz tego wszystko jest dobrze ?

w szkole 2 bułki z szynką i warzywami obiad ryż + to co mam zgotuje po treningu banan o 17 ryż + co jest w domu ale przeważnie jajko i na wieczór oliwa i 250g sera